Stres timbul ketika tingkat ketegangan melewati tingkat energi Anda, hingga menghasilkan perasaan kewalahan yang berlebihan. Selama tingkat energi masih berada di atas tingkat ketegangan, maka kondisi mental akan baik – baik saja.
1. Makan dengan teratur
Makanan yang cepat saji dan mengandung banyak lemak akan menurunkan tingkat energi dalam tubuh sehingga mengarah kepada ketahanan rendah terhadap stres.
2. Olahraga
Ketika sedang merasa stres, banyak bergerak mungkin akan menjadi hal terakhir yang ingin Anda lakukan.
3. Hindari stimulan buatan
Stimulan buatan seperti pil yang mengandung kafein atau obat – obatan resep mungkin akan membantu Anda tetap terjaga untuk semalaman agar dapat belajar, namun menekan keinginan tubuh untuk tidur akan menghasilkan kehabisan energi yang justru memperbesar peluang untuk stres.
4. Dapatkan dukungan emosional
Menyesuaikan diri dengan kehidupan perguruan tinggi dapat menjadi sesuatu yang sulit dan mencurahkan perasaan kepada seorang teman yang dapat dipercaya dapat menjadi cara mengatasi stres pada mahasiswa.
5. Pertahankan minat Anda
Jadwal Anda mungkin akan padat diisi dengan berbagai kelas di kampus dan juga kelompok belajar, namun cobalah untuk menemukan beberapa jam setiap minggunya untuk mengejar suatu hobi atau aktivitas lain yang dapat dinikmati.
6. Mengikuti berbagai klub di kampus
Terkadang menjadi mahasiswa berarti jauh dari keluarga karena Anda menuntut ilmu di kota yang berbeda, bahkan bisa jadi di negara yang berbeda. Untuk mengatasi kesepian tersebut tentunya akan berguna jika Anda mulai bergaul dengan banyak orang baru.
7. Cobalah untuk tidak membebani diri sendiri
Walaupun mengikuti banyak kegiatan merupakan cara mengatasi stres pada mahasiswa, namun hal itu juga dapat menjadi pemicu stres. Diantara jadwal kuliah yang padat, kelompok ekstrakurikuler, dan pekerjaan sampingan, akan sangat mudah untuk menerima beban pikiran yang melebihi kesanggupan seorang mahasiswa.
8. Hindari penggunaan alkohol dan obat terlarang
Usahakan untuk tidak melampiaskan stres Anda kepada perilaku yang tidak produktif, misalnya dengan mengonsumsi alkohol atau obat – obatan terlarang. Mungkin saja alkohol serta obat terlarang akan tampak menggoda sebagai alat pelepas stres yang ampuh namun Anda tidak akan merasa lega dalam waktu lama.
9. Sempatkan untuk menenangkan diri
Latihan pernapasan akan berguna untuk membantu menurunkan tingkat stres dan ketegangan. Coba untuk mengambil napas perlahan melalui hidung, tahan napas selama beberapa detik, lalu hembuskan napas melalui mulut.
10. Coba untuk mengatur diri sendiri
Jika sebelumnya selalu ada orang tua yang mengatur segala sesuatunya untuk Anda, kini tentunya Anda harus belajar mengatur diri sendiri, termasuk mendisiplinkan diri.
11. Siapkan tempat pribadi
Pastikan agar Anda memiliki ruang pribadi untuk melakukan beberapa hal agar dapat fokus dan berkonsentrasi walaupun sedang tinggal bersama teman sekamar sebagai cara mengatasi stres pada mahasiswa.
12. Buatlah jadwal harian
Ketika merencanakan aktivitas Anda ,pastikan bahwa ada waktu yang disediakan untuk belajar dan menyelesaikan tugas – tugas kuliah untuk cara mengatasi stres pada mahasiswa.
13. Banyak bergerak
Gerak tubuh dapat menjadi cara mengatasi stres pada mahasiswa, menurunkan tingkat ketegangan dan menaikkan mood. Lingkungan kampus yang besar seringkali menawarkan kemungkinan untuk banyak bergerak dari satu gedung ke gedung lain, dan ini akan menjadi kesempatan baik untuk memperbanyak gerak tubuh.
14. Tetap terhubung dengan keluarga
Dimanapun Anda berkuliah, tetap terhubung dengan keluarga akan membantu mengurangi kesepian yang dirasakan karena jauh dari rumah untuk pertama kalinya.
15. Mendapatkan cukup waktu tidur
Mungkin Anda akan sangat tergoda untuk bergadang walaupun harus menghadiri kelas keesokan paginya, namun melanggar waktu tidur dan beristirahat akan meningkatkan level stres Anda. Kurang tidur akan mempengaruhi bagaimana cara kita menanggapi berbagai pemicu stres keesokan harinya.