Apa saja jenis olahraga yang dapat dilakukan di masa pandemi?
Kondisi pandemi COVID-19 tentu mengharuskan kita untuk membatasi aktivitas di luar rumah. Namun, hal ini tidak perlu lagi kita khawatirkan karena masih banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan di dalam atau sekitar rumah, dan tentunya dengan berbagai manfaat yang tetap bisa kita peroleh. Berikut adalah jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat pandemi COVID-19:
1. Senam Aerobik
Meskipun gerakan yang dilakukan terlihat sederhana, senam aerobik dapat membuat tubuh kita menjadi lebih bugar karena gerakannya mampu mengeluarkan keringat dari dalam tubuh. Senam aerobik dapat dilakukan di dalam rumah dengan melihat tutorial melalui situs streaming video. Olahraga ini juga bisa kita lakukan bersama dengan teman atau kerabat dari rumah masing-masing, tentunya dengan memanfaatkan situs dan aplikasi video conference yang telah tersedia di internet.
2. Yoga
Yoga tergolong ke dalam jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Selain bermanfaat bagi kesehatan, beberapa gerakan yoga juga dapat memberikan efek relaksasi, sehingga orang yang melakukannya bisa merasakan ketenangan. Semakin lama latihan yoga yang kita lakukan, maka manfaat yang dihasilkan juga akan semakin terasa.
3. Jalan santai atau jalan cepat
Adakah olahraga yang paling mudah untuk dilakukan? Jawabannya tentu saja ada, salah satunya yaitu berjalan. Meski demikian, ternyata jalan santai atau jalan cepat memiliki beragam manfaat, antara lain dapat melatih sistem pernapasan, menenangkan pikiran, dan membawa perubahan positif pada otak kita. Olahraga ini bisa kita lakukan di sekitar rumah sambil menikmati pemandangan sekitar dengan diiringi alunan lagu, sehingga stres yang kita rasakan dapat berkurang. Perlu kita ingat bahwa mencegah stres tidak cukup hanya dengan melakukan olahraga secara teratur. Pola hidup sehat yang lainnya juga perlu dilakukan agar pencegahan stres dapat lebih efektif, seperti makan secara teratur, mengkonsumsi makanan yang sehat, tidur dengan cukup, dan lain sebagainya.